Olumlu düşünce zihin, beden ve ruh sağlığı üzerinde etkileri olan kendinizle yaptığınız içe dönük konuşmalardır. Bugünümüzü geleceğimizi ve tüm yaşamamızı şekillendiren, kendimizle yaptığımız konuşmalardır. Bunu anlamanın en iyi yolu kendinizle yaptığınız içsel konuşmaların bedeninizde, zihninizdeki ve ruhunuzdaki değişimlerini fark etmek.
Küçük bir örnekle açıklamak gerekirse mutsuz olduğunuz bir anda ki her durumda olduğu gibi bunda da farkındalıkla kendinizi test etmeniz önemlidir. Sonucu görüp farkındalığınız arttıkça davranışlarınız ve düşünme şekliniz de değişecektir. Kendinizde test etmek için mutsuz bir anınızda kendinize mutluyum demeniz yeterli olacaktır. Bunu bilinçli olarak çaba sarf ederek yapın dudak kenarlarınızdan dağılan gülümsemeyi fark etmiş olmanız gerekiyor. Değişimin başladığını siz de göreceksiniz.
Bunu bir çok örnekle deneyerek yaşamınıza uygulayabilirsiniz. Mesela, başarısız mı hissediyorsunuz kendinize gün içinde sıklıkla başarılıyım diyebilirsiniz. Özgüven sorununuz mu var özgüvenliyim diyebilirsiniz. Yapamayacağınızı mı düşünüyorsunuz yapabilirim diyebilirsiniz.
Bedeninizde ve ruhunuzda yarattığı gözle görülür, hissedilir etkiyi test edin. Bir olay veya durum karşısında öldüm ben mahvoldum derseniz, kendinizi hiçbir zaman toparlayamazsınız. Kendi sonunuzu da hazırlamış olursunuz.
Burada söz etmeye değer olumlu düşünce araştırması ise, sözcüklerin beden sağlığımızı etkileyebileceğini açık bir şekilde ortaya koyuyor. Ulusal Yaşlılık Enstitüsü tarafından yapılan bu çalışma, altmış yaşın üzerindeki inanlar hakkında var olan kalıplaşmış görüşleri vurgulayan belli sözcüklerin yarattığı etkiyi araştırmak üzere gerçekleştirilmiş.
Araştırma sonucunda, gerek ileri yaştaki insanlar için kullanılan “bunak” veya “moruk” gibi sözcüklerin, gerekse hafıza zayıflığı, ağrılar ve acılar konusunda yapılan esprilerin yaşlılarda bazı olumsuz fiziksel ve psikolojik etkiler yarattığı belirlenmiş.
Ayrıca, böyle durumlarda bu kişilerde çoğu zaman tansiyon artışı ve cilt bozuklukları gözlenmiş. Öte yandan, aynı araştırmada bu yaş grubundaki insanlara hitaben “anlayışlı” ve “bilge” gibi olumlu sözcüklerin kullanılması durumunda ise tam aksi yönde olumlu etkiler yaratılabileceğinin altı çiziliyor.
Olumlu düşünce ile hayatınızı değiştirin
Olumsuz düşüncelerinizi olumlu düşüncelere çevirdiğinizde bedeninizde ve ruhunuzda anda değişim başlar. Çünkü beyninize verdiğiniz komut budur ve daha önce de bahsettiğim gibi beyniniz siz neye odaklanırsanız onu çoğaltmakla görevlidir.
Aynı şekilde bedende yaratılan değişim de duyguları ve düşünceleri etkiler ortada hiçbir sebep yokken gülümseyin, bedensel değişim de aynı şekilde düşünce ve duygu değişimini sağlar. Çünkü, bedendeki değişim ruhu ve düşünceyi, düşüncedeki değişim de bedeni ve ruhu etkiler. Yani, ruh, zihin ve beden birbirine bağlı çalışır.
Jim Carrey içsel konuşmalarını ünlü olduktan sonra bir gazeteye verdiği röportajda şöyle aktarıyor.
“Ben sihre hep inanmışımdır. Bu kasabada hiçbir şey yapmazken de her gece Mulholland Driving’e gidip şehre bakardım. Kollarımı, ayaklarımın altında uzanan şehre doğru uzatıp, “Herkes benimle çalışmak istiyor. Ben gerçekten de çok iyi bir aktörüm. Ne kadar çok film teklifleri alıyorum” derdim.
Bunları sürekli tekrar ederdim. Kendimi önümde sırada bekleyen birkaç film olduğuna inandırırdım. Sonra o tepeden aşağı inerken kendimi tüm dünyanın karşısına çıkmaya, herkesi fethetmeye hazır hissederdim. Bütün film teklifleri beni bekliyor. Sadece ben daha duyamadım o kadar derdim. Bu yaptığım tamamen bir olumlama aile geçmişimden kaynaklanan şeylere karşı bir panzehirdi.
Jim Carrey’nin 1994 tarihli Movie Line röportajından bir alıntıyı sizlerle paylaşmak istedim. Jim Carrey’nin kendi geleceğini nasıl yarattığına, olumlu düşünce yardımıyla geleceğini yaratımına farkındalıkla bakabilmeniz için. Sizler de kendi geleceğinizi kendiniz yaratabilirsiniz.
Sözlerine dikkat et, düşüncelerine dönüşür.
Aristo
Düşüncelerine dikkat et, duygularına dönüşür.
Duygularına dikkat et, davranışlarına dönüşür.
Davranışlarına dikkat et, alışkanlıklarına dönüşür.
Alışkanlıklarına dikkat et, değerlerine dönüşür.
Değerlerine dikkat et, karakterine dönüşür.
Karakterine dikkat et, kaderine dönüşür.
Aslında duygu durumumuzun kısa bir özeti gibi sözlerimiz kaderimizi oluşturur. Olumlu düşüncenin temel amacı budur. Sürekli yaptığımız, düşündüğümüz, söylediğimiz ne ise biz O’yuz.
Bilgi Akademi
25 yılı aşkın bir süredir bireysel gelişim ve danışmanlık hizmetleriyle birlikte Bilgi Akademi çatısı altında Koçluk ve Bireysel Gelişim Program ve Hizmetleri vermektedir.
Bilgi Akademi’de verilen programler İstanbul Gedik Üniversitesi akreditasyonu ve kalitesi ile verilmektedir.
Kurumumuz ICF (MCC) ünvanlı koç Nursel KALENDER tarafından kurulmuş olup, verilen koçluk program ve hizmetleri Koçluk Etik Standartlarına uygun olarak verilmektedir.