Kendine Güven: Potansiyeli Açığa Çıkarma Rehberi
Kendine Güven hayatı ileri taşıyan görünmez bir motor gibidir. İçimizdeki potansiyeli açığa çıkarmak; ne hissettiğimizi, neleri iyi yaptığımızı ve bizi sabote eden iç sesleri fark etmeyi gerektirir. Koçluk yaklaşımıyla desteklendiğinde bu süreç hızlanır; engeller basamaklara, kaygı ise eylem enerjisine dönüşür.
Neredeyim, Ne İstiyorum?
Pek çoğumuz, kendi istediğimiz meslek ya da yaşam yerine karşımıza çıkan seçeneklere “evet” diyerek yola çıktık. Kendimize “Gerçekten istediğim bu mu, ben kimim?” sorusunu sormaya fırsat bulamadık. Oysa geçmişte yaparken mutlu hissettiğiniz ve başarıyla tamamladığınız işler, geleceğe dair güçlü ipuçlarıdır. Üstesinden geldiğiniz zor bir zamanı düşünün: Hangi güçlü yanınızı kullandınız? Soğukkanlılık mı, iletişim mi, azim mi? Bu farkındalık, yol haritasının ilk işaretidir.
Güçlü Yanları Haritalayın
- Kanıt defteri: Son 12 ayda başardığınız 10 şeyi yazın; her birinin yanında hangi beceriyi kullandığınızı not edin.
- Geri bildirim isteyin: Sizi iyi tanıyan 3 kişiye “Bende gördüğün 3 güçlü yan nedir?” diye sorun.
- Değerler listesi: En önemli 5 değerinizi (saygı, katkı, özgürlük, adalet, öğrenme vb.) belirleyin; kararlarınızı bu değerlerle hizalayın.
Engelleri Dönüştürün: Sabotajcı Seslere “GEÇ”
Zihnimiz konfor alanından çıkmayı sevmez; “Bekle, yapamazsın, gücün yetmez” der. Bu sesler geldiğinde tek kelimelik bir komut verin: GEÇ. Ardından niyetinizi hatırlatın: “Neden başlıyorum?” Niyet cümlesi odağı geri çağırır ve eylemi mümkün kılar.
“Mükemmel olmasına gerek yok; küçük ama tutarlı adımlar büyür, yol görünür.”
İlk Adımın Gücü: Mikro Plan
- Hedefi netleştir: “X tarihinde Y sonucunu elde edeceğim.” (Örn. “8 haftada portföyümü hazırlayacağım.”)
- Parçala: Hedefi haftalık küçük görevlere ayırın. Her görevin tek bir çıktısı olsun.
- Zaman kutusu: Her gün 20 dakikalık odak blokları planlayın; bildirimleri kapatın.
- Zinciri kırma: O gün enerji düşükse süreyi 5 dakikaya indirin ama rutini asla bozmayın.
“Hemen Şimdi” Alıştırması
Şu soruyla başlayın: “Bu hayatta neyi başarmış olsaydım gerçekten mutlu olurdum?” Aklınıza gelenleri bir kâğıda yazın, sonra öncelik sırasına göre numaralandırın. 1 numara en çok istediğiniz, son numara “olmasa da olur” dediğiniz olsun. Şimdi 1 numara için tek bir mikro adım belirleyin ve bugün uygulayın. Sorumluluk da güç de sizde: karar ver – eyleme geç – duygu ve düşünce seni takip etsin.
Kendine Güven Hayatı Nasıl Etkiler?
Güven duygusu; karar alma hızını, ilişkilerdeki açıklığı ve hedefe odaklanmayı artırır. Geçmişte nasıl yürümeyi öğrendiysek bugün de yeni becerileri aynı döngüyle öğreniriz: dene – düş – kalk – düzelt – ilerle. Engelleri yolun üzerindeki taşlar ya da basamaklar gibi görün; her biri sizi bir üst seviyeye taşır.
Koçlukla Hızlanan Dönüşüm
Koçluk seanslarında yargısız bir alanda güçlü sorularla netlik kazanırsınız. İçsel ve dışsal engeller görünür olur; ölçülebilir adımlar planlanır, takip edilir. Ankara’daki programlarımızı Yaşam Koçluğu eğitimleri sayfasında inceleyebilir, size özel bir yol haritası için /iletisim/ üzerinden ücretsiz ön görüşme planlayabilirsiniz.
7 Günlük “Güven İnşası” Mini Programı
- 1. Gün: Güçlü yanlar listesini yaz.
- 2. Gün: 1 hedef seç ve 3 parçaya böl.
- 3. Gün: 20 dakikalık odak çalışması + sonuç notu.
- 4. Gün: Engel listesi yap; her engel için B planı.
- 5. Gün: Bir kişiden dürüst geri bildirim iste.
- 6. Gün: “GEÇ” komutunu uygula; en az 1 mikro adım.
- 7. Gün: Öğrendiklerini yaz; gelecek hafta için ilk adımı belirle.
Kendine Güven için 5 Maddelik Kontrol Listesi
Kendine Güven kas gibidir; düzenli çalıştırıldıkça güçlenir. Aşağıdaki mini listeyi her gün gözden geçirerek güven kasınızı besleyin. Bilimsel temele merak ediyorsanız öz-yeterlik kavramına göz atabilirsiniz.
- Kanıt defteri: Bugün tamamladığınız tek bir işi yazın; “Bunu nasıl başardım?” sorusunu ekleyin.
- Mikro adım: Hedefinizi 10 dakikalık bir göreve bölün ve bugün uygulayın.
- İç ses filtresi: Sabotajcı düşünce geldiğinde tek kelimeyle “GEÇ” deyin ve niyet cümlenizi tekrarlayın.
- Geri bildirim: Bir kişiden, yaptığınız bir iş için tek cümlelik gözlem isteyin.
- Günün değeri: (saygı/öğrenme/katkı…) Bugünkü davranışınızın bu değerle nasıl hizalandığını not edin.
Son Söz: Küçük Adımlar, Büyük Dönüşüm
Kendine Güven bir sonuç değil, her gün yeniden inşa edilen bir süreçtir. Kendinizi suçlamak yerine merakla yaklaşın; tetikleyicileri görün, bedeni sakinleştirin ve değerinize uygun tek bir davranış seçin. Düzenli tekrarlandığında bu küçük seçimler ilişkilerde güveni büyütür, iletişimi yumuşatır ve hedeflere giden yolu açar. İlk adımı bugün atın; yarınki siz teşekkür edecek.
Bilgi Akademi, 25 yılı aşkın deneyimiyle koçluk ve bireysel gelişim eğitimlerini İstanbul Gedik Üniversitesi akreditasyonu ve kalitesiyle sunar. Kurucumuz ICF (MCC) unvanlı koç Nursel KALENDER liderliğinde tüm hizmetler Koçluk Etik Standartlarına uygundur.