Ters çaba kuralı sözlük anlamıyla başınıza gelmesinden en çok korktuğunuz şeyin gerçekleşmesi durumudur. Her zaman hatırlamanız gereken, beynin verdiğiniz komutu gerçekleştirmek üzere harekete geçeceği ve istediğinizi gerçekleştireceğidir. Ancak burada önemli olan nokta beynimizin olumsuz eylem ifade eden sözcükleri kök haliyle alması. Yani beyin–me –ma olumsuzluk eklerini algılamaz. Gitme dediğinizde beyin bunu git olarak alır. Yapma dediğinizde beyin bunu yap olarak algılar. Bu nedenle her daim olumlu cümleler kurmaya özen göstermeli ve yaşamımızda da olumlu cümle kalıplarını kullanmayı alışkanlık haline getirmeyi öğrenmeliyiz.
Bunun için sürekli kullandığınız olumsuz dil kalıplarına farkındalık yaratmak ve bunun yerine hangi olumlu cümleyi kullanacağınızı netleştirmek gerekir. Her zaman olumsuz dil kalıbı kullanmaya alışkınsanız. Dönüşüm için kendi stratejinizi de belirleyebilirsiniz. Olumsuz kelimeleri olumlu yapmak için ne yapmalıyım sorusu size rehber olabilecek bir sorudur. Her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır. Bu nedenle herkesin çözüm yolu da kendine özeldir.
Koçluk çalışmaları da bu sistem üzerinden hareket eder. Koçlukta birey tam ve bütündür. Kendi çözüm yolunu kendi bulabilecek kapasiteye sahip, eşsiz bir bireydir. Beyin olumlu, olumsuz ayırt etmeden verilen komutları yerine getirmeye programlıdır. Yaşamaktan korktuğunuz en kötü duruma değil, yaşamak istediğiniz en iyi duruma odaklanın.
Ters çaba kuralının mantığı
Düşünce çok güçlü bir çekime sahiptir, kalpten istemek ise çok daha fazla düşündüklerinizin farkında olduğunuzda, beden duruşunuz, mimikleriniz ve davranışlarınız da değişir. Güzel bak, güzel gör, güzel düşün. Hayatınızdan ters çabayı çıkarmak için başınıza gelen her kötü olayı dünyanın sonu gibi görmeyi bırakmak hatta ters çaba kuralına alternatif “iyi düşünelim iyi olsun” kuralını benimsemek iyi bir çözüm olabilir.
Bu noktada endişeye değil hedefe odaklanmak daha yararlıdır. Ne kadar sıklıkla olumlu düşünce içerisinde olursanız, yaşamınıza o kadar mutluluk, neşe, başarı gelir. Komedi filmi izlerken ki siz ile korku filmi izlerken ki siz nasıl aynı değilse mutsuz insanların arasındaki siz ve mutlu insanların yanındaki siz de farkıl olursunuz. Beyninizi olumlu düşünmeye alıştırdığınızda, hep olumlu düşünmeye başlarsınız. Neye odaklanırsanız onu çoğaltırsınız. Yeşil bir manzaraya bakarsanız yeşili, çöp dolu bir araziye bakarsanız onu görürsünüz.
Neye odaklanacağınızı seçmek sizin elinizde. Yani savaşa hayır dediğimizde savaşa ait düşünce kalıplarını çoğaltıyoruz. Bunun yerine barışa evet dediğimizde zihnimiz barışa odaklanır. Dile geldiğinde bile bu iki cümle kalıbının kendinizde yarattığı etki gözle görülür etki yaratır. Dikkat ettiniz mi basında, medyada ne kadar çok olumsuzluk konuşulursa artarak katlanarak ekranlardan izliyoruz.
Protesto ettiğimiz şey her neyse olmasını istediğimiz kelimelerle protestosunu yapabilir. Savaşa hayır yerine barışa evet diyebiliriz. Yaşamaktan çok korktuğunuz neyse ona odaklanırsanız, bu da bir düşünce gücüdür, olumlu olumsuz ayırt etmeksizin yaşamınıza çekmiş olur, korktuğunuzu başınıza getirirsiniz! Buna kendini gerçekleştiren kehanet de diyebilirz.
Bataklıktan çıkmaya çalıştıkça, dibe gömülmeye benzer. Neyi çok düşünür, enerjinizi, sözlerinizi neye odaklarsanız yaşamınıza onu çekersiniz. İnsanoğlu çok kolay problem durumu ortaya çıkarabilir ama onu aynı hızda çözemez. Beynimiz odaklanan hedefe kilitlenme özelliğine sahiptir.
Hedefimiz olumsuz bile olsa beyin onu sizin için gerçekleştirmeye çalışır, bunu kendine hedef seçer ve bu hedefin insan için yararlı ve ya yararsız olup olmadığına bakmadan hedefi gerçekleştirmeye yönelir. Örneğin toplum önünde konuşurken heyecanlanacak mıyım diye korkarsanız! Korkarsınız siz işinize odaklanmaya çalışın, korkunuza değil, almak istediğiniz sonuca odaklanın. Sürekli olumsuz düşünen insanlarla karşılaşmışsınızdır.
Bu tür insanlar, kurban bilincinde olmayı seven ve buradan beslenen insanlardır. Dikkatleri üzerlerine çekmenin bir yolu olarak buradan beslenir ve kurban bilincinde kalarak bunu sağlamaya çalışırlar. Farkında olmadan kurban bilincinde olmayı seçen insanlar, hayatlarına sürekli olumsuz olayları da davet ederler ve yaşam kaliteleri düşer. Neyi çok düşünürsek hayatımızda onu çoğaltırız. Bu yüzden beynimizin ters çaba kuralı ile çalışmasını engellemek için korkularımıza değil, umutlarımıza odaklanmalıyız.
Yaşamda çözümü bulabilmek için zihnimizin farklı bir frekans düzeyine geçmesi gerekir. Ters çaba kuralını ortadan kaldırmak için en olumsuz anlarda bile olumlu düşünmeye çalışın. Yaşamaktan korktuğunuz olumsuzluklara değil, yaşamak istediğiniz en güzel düşüncelere odaklanın. Nasıl yapacağınızı bilemiyorsanız aklınıza geldikçe, fark ettikçe olumsuz cümle kalıplarınızı bir kâğıda yazın ve bu cümleleri olumlu cümlelere dönüştürün.
Olumsuz cümle kuracağınız hissettiğiniz anda yenisini aklınıza getirip olumlu cümleyi söyleyin bunu bilinçli bir şekilde yapmayı alışkanlık haline getirdiğinizde bir süre sonra olumsuz cümle kurmadığınızı ve kendinizi daha iyi hissedeceğinizi fark edin.
“Bir problemi yaratan bir zihni, aynı frekansta çalıştırarak çözemezsiniz.”
Einstein
“Düşünceni değiştir, yaşamın değişsin.”
Bilgi Akademi
25 yılı aşkın bir süredir bireysel gelişim ve danışmanlık hizmetleriyle birlikte Bilgi Akademi çatısı altında Koçluk ve Bireysel Gelişim Eğitim ve Hizmetleri vermektedir.
Bilgi Akademi’de verilen eğitimler İstanbul Gedik Üniversitesi akreditasyonu ve kalitesi ile verilmektedir.
Kurumumuz ICF (MCC) ünvanlı koç Nursel KALENDER tarafından kurulmuş olup, verilen koçluk eğitim ve hizmetleri Koçluk Etik Standartlarına uygun olarak verilmektedir.