Gerçekleşmesini istediğiniz eylemlerinizi yaratıcı imgeleme ve canlandırma tekniği ile nasıl başarıya ulaştırabileceğinizi biliyor muydunuz?
Yaratıcı imgeleme tekniğiyle zihninizde canlı görüntüler oluşturmak göz önüne getirmek sahip olduğunuz ama en az kullanılan başarı tekniğidir. Bu teknikle bilinçaltının yaratıcı güçleri harekete geçer, beyninizi daha önce fark etmediğiniz kullanılabilir kaynakların farkına varmanızı sağlar ve bunlara odaklar.
Hedefinizi gerçekleştirmeniz için çekim yasası gereği insanları, kaynakları ve fırsatları bir mıknatıs gibi size çeker. Çekim yasası temelde ne düşünürseniz, nasıl düşünürseniz, neler söylerseniz, neler hayal ederseniz yaşamınıza bunları çekeceğinizi söyler. Beynimiz bir işi düşünmekle yapmak arasında herhangi bir fark gözetmiyor. Bu prensip aynı zamanda yeni bir şey öğrendiğimizde de geçerli.
Bir işi daha önceden gözlerinde canlandıran öğrencilerin başarıları neredeyse %100 olurken canlandırmayan öğrencilerin başarıları %55 seviyelerinde kalıyor.
Hayalde canlandırmak beynin daha fazla çalışmasını sağlar 1980’lerden beri popüler olarak kullanılan canlandırma tekniği daha çok sporcular ve programciler kullanıyor ve gücüne inanıyorlar.
Aslında farkında olmadan bir çoğunuz bunu yapıyor. Nasıl mı? Bir yemek organizasyonu yaparken harekete geçmeden önce neler yapılacağı, sofra düzeninin nasıl olacağı kimlerin nasıl oturacağı gibi birçok ayrıntıyı önce hayalde canlandırdığınızı hatırlayın.
Direksiyon başına geçmeden önce gidilecek yere hangi yoldan gidileceğini hayalde canlandırıp öyle yola çıkarız. Bunun gibi bir çok süreci aslında önce hayalde canlandırıp sonra eyleme geçeriz. Bununla ilgili yapılan bir deneyden bahsetmek istiyorum. Ve tekrar hatırlatmak isterim ki bilinçaltımız kelimelerle değil resimlerle düşünür.
Zihnimiz aklınıza koyduğunuz ve sürekli olumlayarak, gözünüzde canlandırdığınız bir hedefi gerçekleştirebilmeniz için her şeyi yapar. Amacınıza giden yolda olay, durum ve kişileri yaşamınıza çekersiniz. Bu nedenle olumsuz düşüncelerin, olumsuz sözlerin ve dahi olumsuz olan hiçbir şeyin insan yaşamını yukarı taşımayacağını bilmelisiniz.
Başarı için hayalde canlandırma aslında oldukça basit bir tekniktir. Tek yapmanız gereken gözlerinizi kapatıp hedeflerinizi zaten olmuş gibi hayal etmektir. Tüm detayları hayal edin imajlar olabildiğince net olsun.
Yaratıcı imgeleme ve canlandırma tekniği nasıl yapılır?
Her türlü konunuz için canlandırma tekniğini kullanabilirsiniz. En bilinen örnek limon örneğidir. İsmini duyduğumuzda gözümüzün önüne bir limon resmi gelir sonrasında da ekşi tadını hissederiz. Hedeflerinizi hayalinizde her gün 10-15 dakika canlandırmanız yeterli, zayıflamak isteyenler buzdolabına en formda oldukları fotoğraflarını koyabilir ve o bedene tekrar sahip olduğunu düşleyebilir.
Meditasyon da bu konuda oldukça başarılı bir tekniktir. Yeni başlayanlar günde 5 dakika ile başlayıp zaman içerisinde yarım saate kadar bu süreyi uzatabilirler. Meditasyon yaparken sırtınız dik ve rahat bir şekilde ellerinizin dizlerin üzerinde kapalı veya açık bir şekilde nasıl rahat hissediyorsanız oturun. Gözlerinizi kapatın ve sadece nefesinize odaklanın nefes alış verişinize sadece nefesi hissedin.
Olumsuz düşüncelere kapıldığınızda da nefesinize odaklanabileceğinizi hatırlayın. En temelde odak noktanızı değiştirdiğiniz için artık olumsuz düşünceler aklınıza gelmeyecektir. Hayalinizde canlandırmalar yaparken gerçekleşmiş gibi hissetmeniz ve hayalinizdeki her canlının nasıl davrandığını da rüyada gibi eylem ve duygularla yaşamanız gerekir.
Hasta olan yakınızı sağlıklı olarak hayal etmek de onun iyileşme sürecine katkı sağlayacaktır. Hayalinizde ne kadar çok canlandırırsanız gerçekleştirme olasılığını da o kadar artırmış olursunuz. Gözlerinizi kapattığınızda canlandırmayı yapamıyorsanız. Bunları gerçekleşmiş gibi yazabilirsiniz. Bugünden 20 yıl 30 yıl sonrası için bir arkadaşınıza başarılarınızı anlatan bir mektup yazabilirsiniz.
Her gün hedefleriniz hayalleriniz gerçekleşmiş gibi tek tek gözünüzde canlandırmaya zaman ayırın. Hayallerinizin gerçekleşmesi için yapabileceğiniz en elzem şeylerden biri budur. Bütün bu canlandırma çalışmalarını yapmak için isteklerinizi resimler, zihinde canlandırma, meditasyon ve zaten olmuş gibi davranarak da elde edebilirsiniz. İsteyin vereyim diyen yüce bir yaratıcımız olduğunu her zaman hatırlayın.
Bilgi Akademi
25 yılı aşkın bir süredir bireysel gelişim ve danışmanlık hizmetleriyle birlikte Bilgi Akademi çatısı altında Koçluk ve Bireysel Gelişim Program ve Hizmetleri vermektedir.
Bilgi Akademi’de verilen programler İstanbul Gedik Üniversitesi akreditasyonu ve kalitesi ile verilmektedir.
Kurumumuz ICF (MCC) ünvanlı koç Nursel KALENDER tarafından kurulmuş olup, verilen koçluk program ve hizmetleri Koçluk Etik Standartlarına uygun olarak verilmektedir.